אז ככה, אם המעברים מהירים אני לוקחת לפחות 2 דקות 
עוצמת עניים אומרת לעצמי מילה שטובה לי (תבחרו משלכם)
,Release Release Release, Release, ,Release , Release 
כפול 6 פעמים

אפשר גם לשאוף ולנשוף 
או לדמות שאתם מנפחים מזרון ים
ואז אפילו לשכב עליו ל 2 דקות

סוג של מדיטציית בזק בה אני נרגעת 
ומיד לאחריה מבקשת לראות את התמונה 
שהפעולה הבאה אמורה לייצר— 
רואה את התוצאה בעיני רוחי
ואז מתפנה אליה..

אפשר לשחק עם זה- נגיד שהצצתי במייל באמצע מטלה
ואז כשאני חוזרת אליה אני מרגישה 
שהסתבכה לי המצגת/המסמך או ש…הרעיון שהיה לי חמק ממני
אני קמה מהכיסא עושה משהו אחר להתאוורר נזכרת במטלה, במטרה,
בתוצאה הרצויה, מדמיינת אותה כשאני מרגישה שיש לי בחזרה קצה של חוט
אני חוזרת לדסק וממשיכה כמו חדשה

הרעיון בעבודה זה ללמוד לנהל את השינויים באופן אפקטיבי (ומהנה)
לנצל את חוק המאמץ המזערי- 
כי תכלס אני (וגם את/ה) יודעת מה שאני יודעת 
זה רק עניין של ריכוז
להתחבר להנאה שיש בעבודה, ולהרגיש מרוצה כשאסיים אותה.

ההצלחה לאורך זמן נמדדת דרך ההתמדה
ומשמעות שאנחנו מקבלים מהעשייה

כמאמנת או מרצה אני לא יכולה לקחת 
אחריות על המוטיבציה של אנשים 
לשנות הרגלים, להכין שיעורים, 
לתרגל תרגולים
הרצון לשנות הרגלים, לרצות לצמוח 
צריך לבוא מהאדם עצמו
וכדי לקבל תוצאה חשוב שנלמד לנהל את האנרגיה,
המוטיבציה והריכוז, בעשייה

ועוד משהו….עבודה, הישגיות זה אחלה דבר,
אבל חשוב יותר לשמור על איזון והרמוניה בין כל תחומי החיים 
לתעל את האנרגיה ולשמר חלקים ממנה לכל שאר הדברים 
רק אז ! רק אז ! רק אז ! (ועוד פעם) רק אז!
נרגיש הגשמה ומלאות עצומה.

כי הכי חשוב לחיות חיים שאוהבים