פיזיולוגית, שעות האור המעטות מובילות לשינויים הורמונאליים, שינויים בחילופי החומרים עשויים להוביל לרגישות יתר ולדיכאון,

אור השמש מווסת את ייצור המלטונין 
העלייה ברמת הורמון המלטונין משפיע על ויסות זמני שינה והערות ולא לטובה
+ויטמין – D שאותו השמש מייצרת ומחסור ממנו גורם לדכדוך גם הוא מייצר תופעה שנקראת הפרעה רגשית עונתית או במינוח המקצועי
SAD – Seasonal Affective Disorder

תוסיפו לזה פעילות חברתית שפוחתת, ים שחסר- חוסר בגורמים אופטימיים שמסיחים את הדעת (חופשות)
חזרה ללימודים, לעבודה, לשגרה 
כל הדברים שנדחו לאחרי הקיץ, אחרי החגים, פתאום נעשים נוכחים…ומבקשים עשייה כשהאנרגיה כל כך נמוכה

כל אלו ועוד ..גורמים לנו לשקוע באותו "מצב רוח עונתי"

המלצות:
קודם ולפני הכל להקשיב לעצמכם- לזהות את זה 
(לא חובה שיתקיים יש שפורחים בתוך כירבוליות)
לזכור שאתם המשאב הכי חשוב לקיומכם
ולהיות במיטבכם זו משימה הכי חשובה עבורכם ועבור כל מה שיקר לכם
אז
לבחור בכמה שפחות דרמה-
לא להאשים את הבוס, הבן זוג או הילדים
פשוט להבין את הסיבה וללמוד לנהל אותה.
לדוגמא: 
לקום קצת יותר מוקדם בבוקר 
לחזור לפעילות גופנית
מיד אחרי העבודה, לקבוע עם חבר/ה למשהו מעניין (לפני שסוגרים את היום)
להירשם לחוג חדש, ללכת להרצאה, להצטייד בספרים "שמרימים"
לנשום, לכתוב, לצייר, מוזיקה, לקנות אח
לאכול בריא – (מתוקים מבקשים נחמה -כדי לחסוך הלקאות ולהרגיש חיוניים- 
אפילו שהסוודרים מבטיחים טשטושי קפלים:)
לנהל את האנרגיה האישית לערוך רשימות של דברים שעושים 

טוב, טוב מאוד, ומצוין,
העיקרון להיות בתנועה, להיות בעשייה
לא לשקוע לנהל את הארוע כמו גדולים!
כדי לחיות חיים מאושרים
גם בחורף…